Sydfransk Bourride med lax, torsk och fänkål
Från grundarnaHans Hammar·Medgrundare & CFO

En modern och näringsrik variant av den klassiska fiskgrytan Bourride från Occitanien, där saffran, fänkål och citron sätter smak på en fyllig buljong utan tunga kalorigräddar.
Ingredienser
2 portioner
- 300 gFärsk laxfilé 🏷️
- 300 gtorskfilé
- 1 stfänkål
- 0.5 stpurjolök
- 2 stMorötter/broccoli (morot) 🏷️
- 250 gMorötter/broccoli (broccoli) 🏷️
- 3 stvitlöksklyftor
- 1 mskolivolja
- 6 dlfiskbuljong (tärning + vatten)
- 0.5 gsaffran
- 1 mskdijonsenap
- 1 dlcrème fraîche lätt 15%
- 1 stcitron
Så gör du
- 1
Hetta upp olivoljan i en stor gryta eller kastrull på medelvärme.
- 2
Tillsätt strimlad fänkål, skivad purjolök, morot och finhackad vitlök. Fräs i 4–5 minuter tills grönsakerna mjuknat utan att ta mycket färg.
- 3
Stöt saffranet med en nypa salt och rör ner i grytan så det avger sin arom och gyllene färg.
- 4
Slå på den varma fiskbuljongen och citronsaften. Låt koka upp och sjuda under lock i ca 8 minuter tills rotfrukterna är nästan mjuka.
- 5
Lägg i broccolibuketterna. Sänk värmen så att buljongen knappt sjuder.
- 6
Lägg försiktigt i tärningarna av lax och torsk. Låt fisken pocheras under lock i 4–5 minuter tills den är genomvarm och skivar sig fint.
- 7
Blanda ihop crème fraîche, dijonsenap och rivet citronskal i en liten skål.
- 8
Ta grytan från värmen. Rör försiktigt ner crème fraîche-blandningen i buljongen så att grytan blir krämig utan att koka sönder fisken. Smaka av med salt och svartpeppar.
Tips från köket
- Koka inte grytan efter att crème fraîche och fisk tilsatts — fisken blir torr och såsen kan skära sig.
- Använd flingsalt och en extra skvätt citronsaft precis innan servering för perfekt syrabalans.
AI-genererat innehåll. Verifiera alltid ingredienser och allergi-information själv.
Laga det här — och resten av veckan
Recepten är gratis att läsa. I Smaklig-appen planerar sous-chefen hela veckan efter din smak och dina mål — och skickar ett helt recept direkt till din ICA-varukorg. Fler butiker snart.
Gratis under betan · iPhone direkt · Android via mejl


