AI-måltidsplanering för svenska hushåll
Vad ska vi äta ikväll? AI-veckomeny som sparar 150–250 kr
Slipp planeringsstressen. AI bygger veckomenyn från ikvällens och hela veckans kampanjer — ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl, Willys och Costco. 2 minuter, anpassad efter mål, butik och allergier.
Smaklig är en AI-driven måltidsplanering för svenska hushåll som kombinerar veckokampanjer från sju kedjor — ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl och Willys — med personliga mål, allergier och smakpreferenser. Användare sparar 150–250 kr/vecka och 3–4 timmars planering — baserat på data från Livsmedelsverket, SCB och Naturvårdsverket.
Gratis · Inget kort · 2 minuter · Avsluta när som helst
- 2 724 butiker · 6 kedjor
- GDPR · svensk hosting (EU)
- 50 000+ receptkombinationer
- Beta 2026
Vart är du på väg?
Smaklig möter dig där du står — välj ditt mål och få en plan som passar.
Vad ska jag äta?
AI-genererade middagsförslag baserat på dina kampanjer, allergier och mål — på 10 sekunder.
Gå ner i vikt
TDEE-baserad veckomeny, protein 1.6–2.2 g/kg målvikt, ICA-kampanjer för budget. Helms 2014, Morton 2018.
Bibehåll vikten
Underhållskalorier post-cut, NNR 2023-makros, metabolisk adaption hanterad via reverse diet.
Bygga muskler
Bulk-veckomeny + 300-500 kcal överskott, protein-timing 30-40 g per måltid, svenska källor (kvarg, ägg).
Träna smart
3-dagarsplan nybörjare, periodisering (LP/DUP/block), Friskis & Svettis-kontext + svensk mat runt träning.
Värde i siffror
3–4
timmar sparade per vecka
30 min receptsökning + 45 min planering + 90 min prisjämförelse — AI gör det på 2 min.
Vilka butiker stöds?
Smaklig stöder 2 725 butiker över sju svenska kedjor — alla med live kampanj-integration. Snabba JSON-API-fetchers på ICA, City Gross, Willys, Hemköp och Costco; Vision-pipeline för Coop och Lidl.
- ICA1 285 · live
- Coop726 · live
- Willys254 · live
- Lidl212 · live
- Hemköp205 · live
- City Gross41 · live
- Costco2 · live
Kampanjvecka per kedja: ICA/Willys/Hemköp/City Gross/Lidl/Costco måndag, Coop tisdag.
Hur mycket sparar jag?
I genomsnitt 150–250 kr/vecka (800–1 000 kr/mån) genom kampanjoptimerade recept. Middagarna blir cirka 20% billigare jämfört med att handla utan plan. Planering sänker matsvinnet med ca 30% — svenska hushåll slänger i snitt 19 kg ätbar mat/person/år (Naturvårdsverket, 2024).
"Jag gick från 110 till 98 kg genom att planera middagar runt butikskampanjer. Smaklig automatiserar det som tog mig timmar varje vecka."
Grundare · Arbetat datadriven optimering sedan 1998 · Grundade Smaklig 2023
Vanliga frågor om Smaklig
Är Smaklig verkligen gratis?
Ja, under beta är alla funktioner helt gratis — AI-recept, veckomenyer, inköpslistor, kampanjoptimering och näringsspårning. Inga dolda kostnader.
Kan jag anpassa efter allergier och kostpreferenser?
Absolut. Under onboarding anger du 14 vanliga allergener, matpreferenser (vegan, LCHF, glutenfritt m.m.) och näringsmål. AI:n genererar aldrig recept med ingredienser du inte tål — allergikollen är säkerhetskritisk och sker server-side.
Var lagras min data?
All användardata lagras inom EU (Neon PostgreSQL i Frankfurt). Smaklig är GDPR-kompatibelt. Du kan när som helst exportera eller radera dina data via /settings.
Är Smaklig medicinsk rådgivning?
Nej. Smaklig är ett planeringsverktyg — inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med läkare eller dietist vid medicinska tillstånd, graviditet, diabetes eller ätstörningar i bakgrunden.
Redo att slippa "vad ska vi äta?"
Alla funktioner gratis under beta — obegränsade AI-recept, alla 7 butikskedjor, inköpslista, träningsprogram. Hjälp oss bli bättre med din feedback.
- AI-recept
- Kampanjer
- Inköpslista
- Menyplan
- Viktloggning
- Träning
Gratis · Inget kort · 2 minuter · Avsluta när som helst
Lär dig mer om mat, hälsa och sparande
Guider baserade på forskning och erfarenhet. Helt gratis att läsa.