Veckomeny direkt i ICA-varukorgen — din matkasse utan abonnemang
Smaklig planerar veckans mat åt dig: en veckomeny-app och måltidsplaneringsapp i ett matplaneringsverktyg, med veckomatsedel och recept anpassade efter dig. Du får en veckomeny, inköpslista, matchning mot ICA:s sortiment, de billigaste varorna och allt direkt i ICA-varukorgen. Spara 150–250 kr/vecka (exempel utifrån ICA-kampanjer).
Smaklig är en svensk app som planerar veckans mat: den gör din veckomeny och inköpslista, matchar listan mot ICA:s sortiment, väljer de billigaste varorna och fyller ICA-varukorgen direkt. Det fungerar som en matkasse utan abonnemang, med recept anpassade efter dig, hänsyn till allergier och näringsvärden från Livsmedelsverket. Vårt exempel är 150–250 kr lägre veckokostnad utifrån ICA-kampanjer, samtidigt som planering kan minska matsvinn enligt Naturvårdsverket. Smaklig använder erbjudanden från 7 svenska kedjor. Appen finns nu att ladda ner gratis på App Store och Google Play.
Letar du efter middagstips? Vad ska vi äta ikväll?
Gratis · Inget kort · 2 minuter · Avsluta när som helst
Inte ett kostschema. Inte en diet-app. Veckans mat. Fixad.
Nu på App Store och Google Play
Ladda ner Smaklig
Alla funktioner finns i appen — webben har inte allt. Planera veckan, handla och logga måltider direkt i fickan. Gratis att börja.
Skanna med mobilen
Vad vill du lösa?
Den eviga klockan-fem-frågan — löst på tio sekunder, varje vardag.
Bildsatta recept
Recept från grundarens kök
219 bildsatta recept, skapade av grundaren Alexander Eriksson. Här är de senaste sex.
Grekiskt
Grekisk spenat- och fetaostomelett
Amerikanskt
Pan-roasted kycklinglårfilé med rostad potatis och gräddsås
Spanskt
Klassisk Paella Valenciana med kycklinglårfilé
Spanskt
Alkoholfri spansk sangria med citrus och äpple
Asiatiskt
Asiatisk soy-ginger marinad med glaserad kycklinglårfilé och ris
Nordiskt
Skandinavisk räksallad med matvete, dill och citrondressing
Gratis · Inget kort · 2 minuter · Avsluta när som helst
Familjen
Vad ska vi äta ikväll?
Den vanligaste middagsfrågan i svenska hem. Smaklig svarar på tio sekunder: du får ett konkret förslag utifrån vad ni har hemma, vad familjen gillar och vad din butik sätter ner i pris den här veckan — plus en färdig inköpslista. Inget bläddrande i recept, ingen rådvillhet vid hyllan — enkla recept med få steg, en snabb middag på bordet.
Upp till ~4 h/vecka sparad tid på planering och handling (SMAK-estimat).
Prova gratis
Recept
Hur hittar jag recept som passar mig?
Du beskriver vad du gillar — så får du recept skapade för dig, matchade mot dina preferenser, allergier och ditt mål, så att du slipper en sökmotor full av träffar som ändå inte stämmer. Varje recept anpassas till antal portioner i ditt hushåll och visar kalorier och tid innan du bestämmer dig. Enkla recept — och aldrig samma middag två gånger.
Se exempel
Smart shopping
Är en egen matkasse billigare än att handla själv?
Ofta, ja. En traditionell matkasse har fast pris och fast meny. Smaklig bygger i stället din meny runt veckans erbjudanden i just din butik — ICA, Coop, Willys med flera — och låter dig handla varorna till butikspris, utan abonnemang. Du ser besparingen innan du handlar och kan byta ut det du inte vill ha — enkla recept, billig mat, godaste vardagsmaten.
Upp till ~150–250 kr/vecka när du planerar runt veckans erbjudanden (Exempel).
Koppla din butik
Hälsa
Vad ska man äta för att gå ner i vikt?
Kort svar: mat du faktiskt orkar äta, i lagom mängd, varje vecka. Smaklig håller ditt intag i ett lugnt underskott utan att du behöver räkna varje tugga — mer grönt, lagom portioner och rätter du gillar. Inga förbud, ingen skam. Du sätter målet, vi anpassar menyn tyst i bakgrunden — de godaste vardagsmiddagarna i lagom portioner, inga tråkiga "dietrecept".
Allmän vägledning, inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården vid medicinska behov.
Sätt ditt mål
Träning
Hur mycket protein per dag för att bygga muskler?
En vanlig rekommendation för dig som tränar styrka är ungefär 1,6–2,2 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. Smaklig räknar ut ditt energibehov (TDEE), sätter ett proteinmål och planerar maten runt dina pass — så att proteinet hamnar där det gör nytta. Du ser kalorier och protein per rätt, utan att föra dagbok — enkla recept och en snabb middag runt passen.
1,6–2,2 g/kg protein per dag för muskeluppbyggnad (Morton et al., BJSM 2018).
Kom igång
Vita fläcken
Det ingen annan app gör
Smaklig samlar tre saker som annars lever i olika appar — pris, mat och hälsa.
Byggd runt veckans erbjudanden
Vi läser av ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl, Willys och Costco varje vecka och bygger menyn runt veckans erbjudanden i din butik.
1 285Aktiv
726Aktiv
254Aktiv
212Aktiv
205Aktiv
41Aktiv
2Aktiv
2 725 butiker totalt
Exempelvecka
Tre appar blev en
Träningsmål, matplan och rabatter — mat × träning × erbjudanden i samma flöde.
Planeras för hela hushållet
Allergier, portioner och smak per person — inte per konto.
Din vecka är planerad innan du hängt av jackan.
Prova gratisBegrepp, kort förklarade
- TDEE
- Total daglig energiförbrukning — kalorierna kroppen förbränner per dygn inklusive aktivitet. Grunden för dina viktmål.
- Makronäringsämnen
- Protein, kolhydrater och fett — de tre energigivande näringsämnena. Smaklig balanserar dem efter ditt mål.
- Veckomeny
- En plan för veckans måltider, anpassad efter dina mål, allergier och butikens erbjudanden.
- Butikskampanj
- Tidsbegränsat prissänkt erbjudande på varor. Smaklig optimerar recepten runt veckans kampanjer.
- Kampanjvecka
- Perioden en butikskampanj gäller (mån–sön per kedja). Smaklig synkar veckomenyn mot den.
- Matsvinn
- Ätbar mat som slängs. Planering minskar svinnet — svenska hushåll slänger ca 16 kg ätbar mat/person/år (Naturvårdsverket, data 2023).
Riktiga kök
Riktiga resultat — inte "tusentals nöjda"
“Jag slipper grubbla över vad vi ska äta — veckomenyn är klar och recepten blir faktiskt goda. Handlingen känns enklare, och jag lagar sådant jag aldrig hade hittat på själv.”
“Att menyn byggs runt veckans erbjudanden märks i plånboken, och jag gillar att kunna skapa recept efter vad jag är sugen på. Vardagsmaten har blivit både billigare och roligare.”
Varför Smaklig?
För att en bra middag är ett litet optimeringsproblem.
Pris, preferenser, allergier, vad som finns hemma, vad ni åt igår, vad kroppen behöver. En människa orkar väga tre av dem en stressig vardag. Smaklig väger in alla — varje dag, på sekunder.
Grundarna
Byggd i ett svenskt kök — sedan 2026
Smaklig började med en personlig viktresa. Nu bygger vi vidare som ett grundarteam, med svenska butiker, svenska priser och vardagsmat i fokus.
"Jag gick från 110 till 98 kg genom att planera middagar runt butikskampanjer. Smaklig automatiserar det som tog mig timmar varje vecka."
- Grundat 2026
- Byggt i Sverige
- 7 butikskedjor
Grundare & VD · Arbetat datadriven optimering sedan 1998 · Grundade Smaklig 2026
Byggde Smaklig efter sin egen viktresa — från 110 till 98 kg med AI-planerade veckomenyer. Arbetar med datadriven optimering sedan 1998.
Medgrundare & CFO · Grundade Hammar & Partners 2023 · 25 år i finanssektorn
Ansvarar för Smakligs ekonomi, finansiering och affärsmodell. Över 25 års erfarenhet från den finansiella sektorn.
Medgrundare & CMO · Hälsocoach · Elitstyrkans hemligheter, TV4 2022
Coachar människor till hållbara vanor och driver att verktygen ska sänka trösklarna — inte höja kraven.
Vanliga frågor om Smaklig
Hur planerar man veckans middagar?
Enklast med en plan som utgår från din vecka. Smaklig föreslår middagar för de dagar du väljer — förslagen tas fram med AI (Googles Gemini) utifrån dina mål, allergier, smak och veckans erbjudanden — och bygger en samlad inköpslista. Du kan byta ut valfri rätt — resten justeras automatiskt.
Är en matkasse billigare än att handla själv?
En traditionell matkasse har fast pris. Med Smaklig bygger du i stället menyn runt veckans erbjudanden och handlar själv till butikspris, utan abonnemang. Många sparar 150–250 kr i veckan jämfört med oplanerad handling.
Vad kan man laga för 100 kr?
Mer än man tror. Korvgryta, pasta med kikärtor, linssoppa eller kycklinglår med ris landar ofta under hundralappen för fyra portioner — särskilt när du följer veckans erbjudanden. Smaklig visar priset innan du bestämmer dig.
Är Smaklig verkligen gratis?
Ja, under beta är alla funktioner helt gratis — recept för dig, veckomenyer, inköpslistor, veckans billigaste erbjudanden och näringsspårning. Inga dolda kostnader.
Kan jag anpassa efter allergier och kostpreferenser?
Ja. När du kommer igång anger du dina allergier, matpreferenser (vegan, LCHF, glutenfritt m.m.) och näringsmål. Recepten tar hänsyn till det du angett, och upptäcks något av dina allergener i ett recept visas en tydlig varning. Kontrollera alltid ingredienser och förpackningar själv — Smaklig kan inte garantera att ett recept är fritt från allergener.
Var lagras min data?
Den primära databasen finns hos Neon i Frankfurt. Google Gemini och Vercel kan också behandla uppgifter utanför EU/EES med avtalsbaserade överföringsskydd. Du kan exportera eller radera dina data via /settings.
Är Smaklig medicinsk rådgivning?
Nej. Smaklig är ett planeringsverktyg — inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med läkare eller dietist vid medicinska tillstånd, graviditet, diabetes eller ätstörningar i bakgrunden.
Din nästa middag är redan planerad
Kom igång på två minuter. Inget kort, ingen bindningstid — bara en plan, en inköpslista och en lugnare vardag.
Lär dig mer om mat, hälsa och sparande
Guider baserade på forskning och erfarenhet. Helt gratis att läsa.