Vad ska vi äta ikväll? Din egen matkasse — utan abonnemang
Middagstips, enkla recept och billig mat som matchar veckans erbjudanden i din butik — oavsett om du vill spara pengar, gå ner i vikt eller bara slippa fundera. Spara 150–250 kr/vecka (exempel utifrån ICA-kampanjer). Du lagar, vi tar resten.
Smaklig är en svensk AI-tjänst som planerar veckans middagar utifrån din butiks erbjudanden, dina mål och allergier — och bygger inköpslistan åt dig. Som en egen matkasse, fast utan abonnemang och till butikspris. Du sparar 150–250 kr/vecka och flera timmars planering (vårt estimat) — med näringsvärden enligt Livsmedelsverket och mindre matsvinn (Naturvårdsverket). Igång på 2 minuter, gratis.
Gratis · Inget kort · 2 minuter · Avsluta när som helst
Inte ett kostschema. Inte en diett-app. En sous-chef som löser middagen.
Vad vill du lösa?
Den eviga klockan-fem-frågan — löst på tio sekunder, varje vardag.
Prova direkt
Se sous-chefen tänka — på riktigt
Inte tråkiga AI-recept. Välj mål, butik och kostpreferens — sous-chefen skapar de godaste vardagsmiddagarna framför dig, och aldrig samma två gånger.
↑ Tryck och se hur ett recept skapas
Familjen
Vad ska vi äta ikväll?
Den vanligaste middagsfrågan i svenska hem. Sous-chefen svarar på tio sekunder: du får ett konkret förslag utifrån vad ni har hemma, vad familjen gillar och vad din butik sätter ner i pris den här veckan — plus en färdig inköpslista. Inget bläddrande i recept, ingen rådvillhet vid hyllan — enkla recept med få steg, en snabb middag på bordet.
Upp till ~4 h/vecka sparad tid på planering och handling (SMAK-estimat).
Prova gratis
Recept
Hur hittar jag recept som passar mig?
Du beskriver vad du gillar — sous-chefen skapar recept åt dig, matchade mot dina preferenser, allergier och ditt mål, så att du slipper en sökmotor full av träffar som ändå inte stämmer. Varje recept anpassas till antal portioner i ditt hushåll och visar kalorier och tid innan du bestämmer dig. Enkla recept med riktiga betyg — och aldrig samma middag två gånger, inte tråkiga AI-recept.
Se exempel
Smart shopping
Är en egen matkasse billigare än att handla själv?
Ofta, ja. En traditionell matkasse har fast pris och fast meny. Sous-chefen bygger i stället din meny runt veckans erbjudanden i just din butik — ICA, Coop, Willys med flera — och låter dig handla varorna till butikspris, utan abonnemang. Du ser besparingen innan du handlar och kan byta ut det du inte vill ha — enkla recept, billig mat, godaste vardagsmaten.
Upp till ~150–250 kr/vecka när du planerar runt veckans erbjudanden (Exempel).
Koppla din butik
Hälsa
Vad ska man äta för att gå ner i vikt?
Kort svar: mat du faktiskt orkar äta, i lagom mängd, varje vecka. Sous-chefen håller ditt intag i ett lugnt underskott utan att du behöver räkna varje tugga — mer grönt, lagom portioner och rätter du gillar. Inga förbud, ingen skam. Du sätter målet, vi anpassar menyn tyst i bakgrunden — de godaste vardagsmiddagarna i lagom portioner, inga tråkiga "dietrecept".
Allmän vägledning, inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården vid medicinska behov.
Sätt ditt mål
Träning
Hur mycket protein per dag för att bygga muskler?
En vanlig rekommendation för dig som tränar styrka är ungefär 1,6–2,2 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. Sous-chefen räknar ut ditt energibehov (TDEE), sätter ett proteinmål och planerar maten runt dina pass — så att proteinet hamnar där det gör nytta. Du ser kalorier och protein per rätt, utan att föra dagbok — enkla recept och en snabb middag runt passen.
1,6–2,2 g/kg protein per dag för muskeluppbyggnad (Morton et al., BJSM 2018).
Kom igång
Vita fläcken
Det ingen annan app gör
Sous-chefen sitter i skärningspunkten mellan tre saker som annars lever i olika appar — pris, mat och hälsa.
Byggd runt veckans erbjudanden
Vi läser av ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl, Willys och Costco varje vecka och bygger menyn runt det som är billigast just nu.
1 285Aktiv
726Aktiv
254Aktiv
212Aktiv
205Aktiv
41Aktiv
2Aktiv
2 725 butiker totalt
Exempelvecka
Tre appar blev en
Träningsmål, matplan och rabatter — mat × träning × erbjudanden i samma flöde.
Planeras för hela hushållet
Allergier, portioner och smak per person — inte per konto.
Din vecka är planerad innan du hängt av jackan.
Prova gratisBegrepp, kort förklarade
- TDEE
- Total daglig energiförbrukning — kalorierna kroppen förbränner per dygn inklusive aktivitet. Grunden för dina viktmål.
- Makronäringsämnen
- Protein, kolhydrater och fett — de tre energigivande näringsämnena. Smaklig balanserar dem efter ditt mål.
- Veckomeny
- En plan för veckans måltider, AI-genererad utifrån mål, allergier och butikens kampanjer.
- Butikskampanj
- Tidsbegränsat prissänkt erbjudande på varor. Smaklig optimerar recepten runt veckans kampanjer.
- Kampanjvecka
- Perioden en butikskampanj gäller (mån–sön per kedja). Smaklig synkar veckomenyn mot den.
- Matsvinn
- Ätbar mat som slängs. Planering minskar svinnet — svenska hushåll slänger ca 16 kg ätbar mat/person/år (Naturvårdsverket, data 2023).
Riktiga kök
Riktiga resultat — inte "tusentals nöjda"
“Jag slipper grubbla över vad vi ska äta — veckomenyn är klar och recepten blir faktiskt goda. Handlingen känns enklare, och jag lagar sådant jag aldrig hade hittat på själv.”
“Att menyn byggs runt veckans erbjudanden märks i plånboken, och jag gillar att kunna skapa recept efter vad jag är sugen på. Vardagsmaten har blivit både billigare och roligare.”
Varför AI?
För att en bra middag är ett litet optimeringsproblem.
Pris, preferenser, allergier, vad som finns hemma, vad ni åt igår, vad kroppen behöver. En människa orkar väga tre av dem en stressig vardag. En sous-chef väger alla — varje dag, på sekunder.
Grundare
Byggd i ett svenskt kök — sedan 2026
Det började med min egen viktresa — sedan ville familjen ha samma veckomenyer. Sedan 2026 bygger vi sous-chefen här i Sverige — med svenska butiker, svenska priser och riktig vardagsmat i fokus. Vi använder den själva, varje vecka.
"Jag gick från 110 till 98 kg genom att planera middagar runt butikskampanjer. Smaklig automatiserar det som tog mig timmar varje vecka."
- Grundat 2026
- Byggt i Sverige
- 7 butikskedjor
Grundare · Arbetat datadriven optimering sedan 1998 · Grundade Smaklig 2026
Vanliga frågor om Smaklig
Hur planerar man veckans middagar?
Enklast med en plan som utgår från din vecka. Sous-chefen föreslår middagar för de dagar du väljer, tar hänsyn till allergier och preferenser, och bygger en samlad inköpslista. Du kan byta ut valfri rätt — resten justeras automatiskt.
Är en matkasse billigare än att handla själv?
En traditionell matkasse har fast pris. Med Smaklig bygger du i stället menyn runt veckans erbjudanden och handlar själv till butikspris, utan abonnemang. Många sparar 150–250 kr i veckan jämfört med oplanerad handling.
Vad kan man laga för 100 kr?
Mer än man tror. Korvgryta, pasta med kikärtor, linssoppa eller kycklinglår med ris landar ofta under hundralappen för fyra portioner — särskilt när du följer veckans erbjudanden. Sous-chefen visar priset innan du bestämmer dig.
Är Smaklig verkligen gratis?
Ja, under beta är alla funktioner helt gratis — AI-recept, veckomenyer, inköpslistor, kampanjoptimering och näringsspårning. Inga dolda kostnader.
Kan jag anpassa efter allergier och kostpreferenser?
Absolut. Under onboarding anger du 14 vanliga allergener, matpreferenser (vegan, LCHF, glutenfritt m.m.) och näringsmål. AI:n genererar aldrig recept med ingredienser du inte tål — allergikollen är säkerhetskritisk och sker server-side.
Var lagras min data?
Den primära databasen finns hos Neon i Frankfurt. Google Gemini och Vercel kan också behandla uppgifter utanför EU/EES med avtalsbaserade överföringsskydd. Du kan exportera eller radera dina data via /settings.
Är Smaklig medicinsk rådgivning?
Nej. Smaklig är ett planeringsverktyg — inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med läkare eller dietist vid medicinska tillstånd, graviditet, diabetes eller ätstörningar i bakgrunden.
Din nästa middag är redan planerad
Kom igång på två minuter. Inget kort, ingen bindningstid — bara en plan, en inköpslista och en lugnare vardag.
Klart på 2 min. Inget kort krävs.
Lär dig mer om mat, hälsa och sparande
Guider baserade på forskning och erfarenhet. Helt gratis att läsa.