Lär dig om mat, hälsa och sparande
Guider, analyser och fördjupningar om måltidsplanering, viktnedgång och hur du sparar pengar på maten. Baserat på forskning och erfarenhet.
Billig mat som mättar: 20 recept under 30 kr/portion (2026)
Billig mat behöver inte vara tråkig. 20 recept under 30 kr/portion, protein per krona, kampanjtips från ICA och hur du sparar 1000 kr/mån.
Gå ner i vikt utan Ozempic: 7 strategier som faktiskt fungerar
Ozempic-kö, biverkningar eller dyrt? Här är 7 evidensbaserade strategier för viktnedgång utan medicin — protein, fiber, sömn, GLP-1-mat och mer.
ICA kampanjer: Så maximerar du besparingen varje vecka (2026)
Så fungerar ICA:s kampanjer och så sparar du 1000+ kr/mån. Kampanjvecka, bonuskuponger, butikstyper, stampkort och hur du planerar veckohandling smartast.
Matkasse vs egen planering: Vad sparar verkligen pengar? (2026)
Ärlig jämförelse: HelloFresh, Linas Matkasse, RoyalDesign vs egen veckoplanering + ICA-kampanjer. Pris per portion, tid, variation. Vilket passar dig?
Matsvinnet som kostar dig 5000 kr/år (och så stoppar du det)
Svenska hushåll slänger 8100 kr mat per år enligt Naturvårdsverket. 10 konkreta tips för att minska matsvinnet med 50% — spara pengar och miljön.
TDEE-kalkylator och makros: Komplett guide (2026)
Så räknar du ut TDEE (kalorier), BMR och makros med Mifflin-St Jeor-formeln. Räkneexempel för 5 profiler, aktivitetstabell och hur du anpassar efter mål.
Veckomeny för viktminskning: Komplett guide 2026 (med 7-dagars exempel)
Så planerar du en veckomeny för viktminskning. TDEE-räknare, kaloribudsget, makros, 7-dagars exempelmeny och hur du sparar både kilon och kronor.
Vitkål — naturens eget Ozempic? Så höjer fiber och GLP-1 mättnaden
Vitkål är viral på TikTok som 'Ancient Ozempic'. Forskning visar att vitkål höjer GLP-1 naturligt. Så fungerar fiber, mättnad och viktminskning via mat.
Redo att slippa "vad ska vi äta?"
Smaklig planerar din veckomeny automatiskt baserat på ICA-kampanjer, dina mål och allergier.
Kom igång gratis