Vad ska jag äta ikväll?
Smaklig är AI-driven måltidsplanering för svenska hushåll. Vi matchar veckans butikskampanjer från ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl, Willys och Costco mot dina mål, allergier och preferenser — recept genereras på 10 sekunder.
10 sek
AI genererar receptförslag på 10 sekunder — slut på "vad ska vi äta"-stress varje kväll.
150-250 kr
Spara per vecka när vi matchar veckomeny mot kampanjpriser i din butik.
2 725 butiker
Sju kedjor live (ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl, Willys, Costco). Välj din butik vid registrering.
Guider och recept
23 artiklar testade och optimerade för svenska butiker.
Veckomeny för barnfamiljer – 5 middagar med inköpslista
En enkel veckomeny för barnfamiljer med fem middagar för fyra personer. Få recept, gemensam inköpslista och tips för olika smaker – 25–40 minuter per middag.
Grönsaker i airfryer: tid, temperatur och 3 basgrönsaker
Grönsaker i airfryer: tider och temperaturer för rotfrukter, kål och mer — plus tre billiga basgrönsaker för vardagen och hur du undviker akrylamid.
Alternativ till Linas Matkasse – jämför med Smaklig (2026)
Alternativ till Linas Matkasse? Jämför levererad matkasse med gratis veckoplanering och inköpslista kopplad till alla ICA-butiker. Tre middagar för fyra.
Fota kylskåpet — få middagsförslag på det du har (2026)
Ta ett foto på kylen så känner AI igen råvarorna och föreslår recept du kan laga direkt. Så funkar det, hur exakt det är, och så minskar du matsvinnet.
Hur känner AI igen mat på ett foto? Så funkar det (2026)
AI-bildigenkänning av mat tolkar foton, medan streckkoder identifierar katalogprodukter. Läs hur Smaklig skiljer metoderna åt och vad du själv kan kontrollera.
Räkna kalorier med foto — hur nära kommer AI:n? (2026)
Räkna kalorier med foto och se hur AI:n uppskattar kalorier och makros, var siffrorna kommer från, hur bilden hanteras och vad du behöver kontrollera.
Skanna streckkod och logga maten på sekunder (2026)
Skanna streckkod och logga mat med näringsvärden från Coops katalog. Se hur portioner, samtycke, integritet och produkter utan träff hanteras.
Så väljer du en måltidsplanerar-app: köpguide (2026)
Vilken måltidsplanerar-app passar dig? Jämför svensk butiksdata, AI-recept, veckoplan och inköpslista. Testa vardagsflödet och läs villkoren innan du betalar.
Medelhavskost: enkel veckomeny för svensk vardag (2026)
Medelhavskost i svensk vardag: förstå kostmönstret och bygg en flexibel veckomeny med baljväxter, fullkorn, grönsaker, fisk, nötter och vanliga råvaror.
Storkok: matlådor för veckan som går att frysa (2026)
Storkok för hela veckan: välj rätter, skala portioner, kyl maten säkert och frys in matlådor. Planera inköpen så att varje råvara har en tydlig användning.
Proteinrik mat för äldre: nya råden efter 65 (2026)
Proteinrik mat för äldre efter 65: nya kostråden 2026, tre enkla recept och komplett näringstabell. Så mycket protein per dag — plus råd när aptiten minskar.
Vad ska man äta när det är varmt? Middag utan ugn (2026)
Vad ska man äta när det är varmt? Vattenrik och sval mat utan spis: sallader med protein, kalla soppor och livsmedlen som innehåller allra mest vatten.
Barnvänlig middag: 25 recept hela familjen gillar (2026)
Kräsna barn? 25 middagar som fungerar för vuxna OCH barn — med protein, makros och ICA-kampanjpriser. Skip middagskrigen.
Billig middag: 20 recept under 25 kr/portion (ICA-kampanj 2026)
Slut på pengar men middagen ska på bordet? 20 middagar under 25 kr/portion baserade på LIVE ICA-kampanjer. Inkl. protein, tid och näring.
Skafferi-middag: 22 recept med det du redan har hemma
Tom kyl? 22 middagar du lagar med skafferimat, rester och frysta ingredienser — sparar 300 kr/vecka och minskar matsvinn 30%.
Snabb middag: 30 recept på 20 minuter eller mindre (2026)
Slut på tid? 30 snabba middagar grupperade efter 5, 10, 15 och 20 minuter — med protein, makros och ICA-kampanjpriser. Hitta rätt ikväll.
Så veckoplanerar du maten som nybörjare: 5-stegs guide (2026)
Aldrig veckoplanerat mat? 5 enkla steg: mål, kampanjkoll, middagar, lista, handla. På 20 min söndag — 6 dagar utan 'vad ska vi äta'-kaos. Ingen erfarenhet krävs.
Billig mat som mättar: 20 recept under 30 kr/portion (2026)
Billig mat behöver inte vara tråkig. 20 recept under 30 kr/portion, protein per krona, kampanjtips från ICA och hur du sparar 1000 kr/mån.
ICA-kampanjer: Spara 1000+ kr/mån (2026)
Så fungerar ICA:s kampanjer och så sparar du 1000+ kr/mån. Kampanjvecka, bonuskuponger, butikstyper, stämpelkort och hur du planerar veckohandling smartast.
Matkasse vs egen planering: Vad sparar verkligen pengar? (2026)
Ärlig jämförelse: HelloFresh, Linas Matkasse, RoyalDesign vs egen veckoplanering + ICA-kampanjer. Pris per portion, tid, variation. Vilket passar dig?
Matsvinnet som kostar dig 5000 kr/år (och så stoppar du det)
Svenska hushåll slänger 8100 kr mat per år enligt Naturvårdsverket. 10 konkreta tips för att minska matsvinnet med 50% — spara pengar och miljön.
Spara pengar på mat: Komplett guide (2026)
Så sparar svenska hushåll 1 500-2 500 kr/månad på mat. Veckoplanering, ICA-kampanjer, matsvinn, matkasse-jämförelse — bästa strategierna samlade.
Middagstips: 20 idéer för veckans middagar (2026)
Middagstips för veckan: 20 konkreta idéer under 30 min, grupperade efter tid, budget och ingrediens. Från 5-min wok till 30-min köttgryta — hitta rätt ikväll.
Vanliga frågor
- Hur fungerar receptförslagen?
- Du anger mål (viktnedgång, bibehåll, muskelbygge), allergier och butik. AI:n genererar middagsförslag som passar din kalorinivå, undviker dina allergener och prioriterar varor som är på rea i butiken just nu. Du kan be om alternativ direkt i chatten.
- Måste jag följa receptförslagen exakt?
- Nej. Smaklig justerar recepten i farten — "utan sparris", "byt ris mot quinoa", "3 portioner istället för 4". Veckomeny + inköpslista uppdateras automatiskt så du slipper räkna om.
- Vad händer om jag är vegetarian eller har glutenintolerans?
- Allergier du anger tas med när recepten skapas, och upptäcks något av dina allergener i ett recept visas en tydlig varning. Kontrollera alltid ingredienserna själv — Smaklig kan inte garantera att ett recept är fritt från allergener. Diet-preferenser (vegetariskt, veganskt, pescetariskt) sätter ramar för all generering. Du kan ändra när som helst i inställningar.
- Hur ofta uppdateras kampanjerna?
- Dagligen via direktintegration mot butikernas API:er (ICA, Coop, City Gross, Hemköp, Willys, Costco) och Vision-pipeline för PDF-baserade flygblad (Lidl). Varje måndag startar ny kampanjvecka.
Så enkelt fungerar det
Kort svar: Smaklig planerar din vecka i tre steg. (1) Välj din butik (ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl, Willys eller Costco). (2) Smaklig skapar sju recept med AI (Google Gemini), anpassade efter veckans kampanjer, dina allergier och ditt kaloriunderskott. (3) Inköpslistan är klar — fungerar även offline i butiken.
Välj din butik (30 sek)
ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl, Willys eller Costco — 2 725 butiker i 7 svenska kedjor (alla live). Veckokampanjerna hämtas automatiskt enligt kedjans egen reset-dag.
Smaklig planerar veckans mat (15 sek)
Smaklig bygger 7 recept med AI (Google Gemini) utifrån veckans kampanjer, dina mål (kalorier + protein), smaker och allergier.
Handla & laga (30 sek)
Inköpslistan klar. Checka av i butiken. Kampanjpriser markerade. Fungerar även utan täckning.
Läs hela guiden — sex steg från konto till färdig veckomeny →
Vad ska vi äta ikväll? Direkt-svar för vanliga situationer
Kort svar: Slut på idéer? Välj kategori — tid, budget, familj, protein eller skafferi — och få 20–30 testade middagar med tid, pris och näring per portion. Smaklig matchar dem mot din butiks kampanjer ikväll.
Allt på ett ställe
20 middagsidéer under 30 min — den kompletta guiden för 'vad ska vi äta ikväll?'
Läs guiden
Middag på 20 min eller mindre
30 recept grupperade efter 5, 10, 15 och 20 minuter — efter jobbet, innan träning, mellan möten.
Läs guiden
Billig middag ikväll
20 middagar under 25 kr/portion baserade på live ICA-kampanjer — slut på pengar men middagen ska på bordet.
Läs guiden
Family dinner — som hela familjen gillar
25 middagar för kräsna barn OCH vuxna. Skip middagskrigen — protein, makros och kampanjpriser.
Läs guiden
30g+ protein per portion
25 middagar med högt proteininnehåll — bevara muskelmassa, mätta längre, viktminskning utan svält.
Läs guiden
Tom kyl? Skafferi-middag
22 middagar med skafferimat och rester — sparar 300 kr/vecka och minskar matsvinnet.
Läs guiden
Jämför alternativen
Priser och innehåll i matkassar varierar med leverantör, antal personer, antal middagar och aktuella rabatter. Butiksappar erbjuder recept, erbjudanden och inköpsfunktioner i olika omfattning. Smaklig kombinerar personlig veckoplanering med butikens erbjudanden — gratis under beta.
| Matkasse | ICA-appen | Smaklig | ||
|---|---|---|---|---|
| Veckomeny | ||||
| Kampanjoptimerad | ||||
| Inköpslista | ||||
| Anpassad efter dig | ||||
| Näringsspårning | ||||
| Pris/vecka | Varierar | Gratis | Gratis | Gratis* |
→ svep för att se alla kolumner
*Helt gratis under beta.
Redo att börja?
Smaklig planerar din veckomeny automatiskt baserat på dina mål, allergier och butikens kampanjer.
Planera min första vecka