Vad ska jag äta ikväll?
Smaklig är AI-driven måltidsplanering för svenska hushåll. Vi matchar veckans butikskampanjer från ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl, Willys och Costco mot dina mål, allergier och preferenser — recept genereras på 10 sekunder.
10 sek
AI genererar receptförslag på 10 sekunder — slut på "vad ska vi äta"-stress varje kväll.
150-250 kr
Spara per vecka när vi matchar veckomeny mot kampanjpriser i din butik.
2 725 butiker
Sju kedjor live (ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl, Willys, Costco). Välj din butik vid registrering.
Guider och recept
11 artiklar testade och optimerade för svenska butiker.
Barnvänlig middag: 25 recept hela familjen gillar (2026)
Kräsna barn? 25 middagar som fungerar för vuxna OCH barn — med protein, makros och ICA-kampanjpriser. Skip middagskrigen.
Billig middag: 20 recept under 25 kr/portion (ICA-kampanj 2026)
Slut på pengar men middagen ska på bordet? 20 middagar under 25 kr/portion baserade på LIVE ICA-kampanjer. Inkl. protein, tid och näring.
Skafferi-middag: 22 recept med det du redan har hemma
Tom kyl? 22 middagar du lagar med skafferimat, rester och frysta ingredienser — sparar 300 kr/vecka och minskar matsvinn 30%.
Snabb middag: 30 recept på 20 minuter eller mindre (2026)
Slut på tid? 30 snabba middagar grupperade efter 5, 10, 15 och 20 minuter — med protein, makros och ICA-kampanjpriser. Hitta rätt ikväll.
Så veckoplanerar du maten som nybörjare: 5-stegs guide (2026)
Aldrig veckoplanerat mat? 5 enkla steg: mål, kampanjkoll, middagar, lista, handla. På 20 min söndag — 6 dagar utan 'vad ska vi äta'-kaos. Ingen erfarenhet krävs.
Billig mat som mättar: 20 recept under 30 kr/portion (2026)
Billig mat behöver inte vara tråkig. 20 recept under 30 kr/portion, protein per krona, kampanjtips från ICA och hur du sparar 1000 kr/mån.
ICA-kampanjer: Spara 1000+ kr/mån (2026)
Så fungerar ICA:s kampanjer och så sparar du 1000+ kr/mån. Kampanjvecka, bonuskuponger, butikstyper, stampkort och hur du planerar veckohandling smartast.
Matkasse vs egen planering: Vad sparar verkligen pengar? (2026)
Ärlig jämförelse: HelloFresh, Linas Matkasse, RoyalDesign vs egen veckoplanering + ICA-kampanjer. Pris per portion, tid, variation. Vilket passar dig?
Matsvinnet som kostar dig 5000 kr/år (och så stoppar du det)
Svenska hushåll slänger 8100 kr mat per år enligt Naturvårdsverket. 10 konkreta tips för att minska matsvinnet med 50% — spara pengar och miljön.
Spara pengar på mat: Komplett guide (2026)
Så sparar svenska hushåll 1 500-2 500 kr/månad på mat. Veckoplanering, ICA-kampanjer, matsvinn, matkasse-jämförelse — bästa strategierna samlade.
Middagstips: 20 idéer för veckans middagar (2026)
Middagstips för veckan: 20 konkreta idéer under 30 min, grupperade efter tid, budget och ingrediens. Från 5-min wok till 30-min köttgryta — hitta rätt ikväll.
Vanliga frågor
- Hur fungerar receptförslagen?
- Du anger mål (viktnedgång, bibehåll, muskelbygge), allergier och butik. AI:n genererar middagsförslag som passar din kalorinivå, undviker dina allergener och prioriterar varor som är på rea i butiken just nu. Du kan be om alternativ direkt i sous-chefen-chatten.
- Måste jag följa receptförslagen exakt?
- Nej. Sous-chefen tweakar recept i farten — "utan sparris", "byt ris mot quinoa", "3 portioner istället för 4". Veckomeny + inköpslista uppdateras automatiskt så du slipper räkna om.
- Vad händer om jag är vegetarian eller har glutenintolerans?
- Allergier hanteras säkerhetskritiskt — recept med dina allergener BLOCKERAS, inte bara varnas. Diet-preferenser (vegetariskt, veganskt, pescetarianskt) sätter ramar för all generering. Du kan ändra när som helst i inställningar.
- Hur ofta uppdateras kampanjerna?
- Dagligen via direktintegration mot butikernas API:er (ICA, Coop, City Gross, Hemköp, Willys, Costco) och Vision-pipeline för PDF-baserade flygblad (Lidl). Varje måndag startar ny kampanjvecka.
Så enkelt fungerar det
Kort svar: Smaklig planerar din vecka i tre steg. (1) Välj din butik (ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl, Willys eller Costco). (2) Smart AI skapar sju recept anpassade efter veckans kampanjer, dina allergier och ditt kaloriunderskott. (3) Inköpslistan är klar — fungerar även offline i butiken.
Välj din butik (30 sek)
ICA, Coop, Hemköp, City Gross, Lidl, Willys eller Costco — 2 725 butiker i 7 svenska kedjor (alla live). Veckokampanjerna hämtas automatiskt enligt kedjans egen reset-dag.
AI skapar veckomenyn (1 min)
Smart AI bygger 7 recept utifrån veckans kampanjer, dina mål (kalorier + protein), smaker och allergier.
Handla & laga (30 sek)
Inköpslistan klar. Checka av i butiken. Kampanjpriser markerade. Fungerar även utan täckning.
Läs hela guiden — sex steg från konto till färdig veckomeny →
Vad ska vi äta ikväll? Direkt-svar för vanliga situationer
Kort svar: Slut på idéer? Välj kategori — tid, budget, familj, protein eller skafferi — och få 20–30 testade middagar med tid, pris och näring per portion. Smaklig matchar dem mot din butiks kampanjer ikväll.
Allt på ett ställe
20 middagsidéer under 30 min — den kompletta guiden för 'vad ska vi äta ikväll?'
Läs guiden
Middag på 20 min eller mindre
30 recept grupperade efter 5, 10, 15 och 20 minuter — efter jobbet, innan träning, mellan möten.
Läs guiden
Billig middag ikväll
20 middagar under 25 kr/portion baserade på live ICA-kampanjer — slut på pengar men middagen ska på bordet.
Läs guiden
Family dinner — som hela familjen gillar
25 middagar för kräsna barn OCH vuxna. Skip middagskrigen — protein, makros och kampanjpriser.
Läs guiden
30g+ protein per portion
25 middagar med högt proteininnehåll — bevara muskelmassa, mätta längre, viktminskning utan svält.
Läs guiden
Tom kyl? Skafferi-middag
22 middagar med skafferimat och rester — sparar 300 kr/vecka och minskar matsvinn 30%.
Läs guiden
Jämför alternativen
Matkasse kostar 800–1 200 kr/vecka. Google ger ej personligt. Butiks-appar (ICA, Coop, Lidl) saknar recept. Smaklig kombinerar allt — gratis under beta.
| Matkasse | ICA-appen | Smaklig | ||
|---|---|---|---|---|
| Veckomeny | ||||
| Kampanjoptimerad | ||||
| Inköpslista | ||||
| Anpassad efter dig | ||||
| Näringsspårning | ||||
| Pris/vecka | 800–1 200 kr | Gratis | Gratis | Gratis* |
→ svep för att se alla kolumner
*Helt gratis under beta.
Redo att börja?
Smaklig planerar din veckomeny automatiskt baserat på dina mål, allergier och butikens kampanjer.
Planera min första vecka