Proteinkrämig yoghurtskål med kanelvarma bär och nötcrunch
Från grundarnaPernilla Nilsson·Medgrundare & CMO
En snabb, näringsrik och proteintät frukost med krämig grekisk yoghurt, fräscha tillbehör och hälsosamt fett från frön och nötter.
Ingredienser
1 portion
- 250 ggrekisk yoghurt 0%
- 30 gvassleprotein (vaniljsmak)
- 120 gfrysta blåbär och hallon
- 15 gvalnötter
- 10 gchiafrön
- 10 gpumpakärnor
- 1 tskmalen kanel
- 0.5 stcitronskal
Så gör du
- 1
Rör ihop grekisk yoghurt och vaniljvassleprotein i en skål tills smeten är helt slät och krämig.
- 2
Hetta upp en liten kastrull eller stekpanna på medelvärme. Lägg i de frysta bären och kaneln.
- 3
Låt bären tina och sjuda snabbt i 2-3 minuter tills de släpper sin saft och bildar en varm, doftande kompott.
- 4
Rosta pumpakärnor, chiafrön och hackade valnötter snabbt i en torr panna i 1-2 minuter för extra smaksättning.
- 5
Häll de varma kanelbären över yoghurten, strö över den rostade nötblandningen och riv över lite färskt citronskal.
Tips från köket
- Vill du förbereda detta kvällen innan? Blanda yoghurten och proteinpulvret i en matlåda så är frukosten klar på 1 minut på morgonen.
- Toppa med lite flingsalt för att framhäva sötman från bären och nöttigheten från fröna.
AI-genererat innehåll. Verifiera alltid ingredienser och allergi-information själv.
Betyg och kommentarer
Bli först att betygsätta
Så hanterar vi omdömen
Alla inloggade kan betygsätta och kommentera, utan krav på att ha lagat receptet. Vi filtrerar inte omdömen på ton, men tar bort det som bryter mot reglerna, till exempel råd om hälsa till andra.
Laddar betyg…
Inga kommentarer än.
Laga det här — och resten av veckan
Recepten är gratis att läsa. Smaklig-appen planerar hela veckan efter din smak och dina mål och lägger varorna direkt i din ICA-varukorg.
Gratis under beta · App Store och Google Play
